Психолог рассказала, как не бояться перемен в жизни

77

Перемены – очень интересный феномен, который все хотят, но при этом ужасно бояться.

Вообще, нам свойственно расти личностно, развиваться и это неизбежно связано с изменениями в жизни, потому что каждый раз мы приходим к определенному результату, извлекаем опыт и меняемся сами.

Чаще всего, перемен мы хотим, когда нас перестает что-то устраивать в жизни, мы хотим большего. Но еще чаще многие оставляют все, как есть, потому что боимся неизвестности, сделать хуже, чем есть сейчас и потерять больше.

Но, оставаясь на месте, человек лишь попадает в иллюзию безопасности. Потому что фактически мы оказываемся в капкане своего страха – с одной стороны мы не можем решиться на действия, а с другой – мучаемся от недовольства собой и сложившейся ситуации.

Конечно, единственным выходом является движение вперед. «Легко говорить, а что делать со страхом?» – скажете вы. А со страхом мы будем работать в этой статье.

Но для начала разберем, зачем он вообще нужен, ведь без него было бы гораздо проще.


Психолог рассказала, как не бояться перемен в жизни

Роль страха

Страх у нас в социуме воспринимается как что-то негативное. Большое и сложнопреодолимое препятствие на пути к целям, мечтам. Но, на самом деле страх, словно стены дома – с одной стороны ограничивает, а с другой – дает чувство безопасности, защиты.

Ведь, нет человека, который захотел бы жить в доме без стен, согласны?

Точно так и со страхом. Например, вы боитесь выступать на публике. С одной стороны – это определенный ограничитель. А с другой же – ресурс, возможность взвесить все плюсы и минусы, определить выгоды, которые вы получите вместе с развитием нового навыка, проработать в себе нужные личностные качества и перейти на следующий уровень развития.

Как видите, страх – очень полезное качество.

К тому же, сам по себе страх делится на два типа.

  • Реальный страх – тот, что мы испытываем на физическом уровне и который позволяет нам сохранить жизнь и здоровье. Ведь, вы боитесь, скажем, льва, потому что он опасный хищник и, поэтому, не полезете к нему в клетку.
  • Невротический страх – те страхи и тревоги, которых не существует в материальном обличии и в пространстве, не могут навредить нам физически, но которые живут в нашей голове и заставляют нас отказываться от желаемого. Например, страх осуждения, неудачи, отказа, смерти, утраты и так далее.

Поэтому, избавляться от страхов, особенно реальных, бессмысленно и невозможно. А вот научиться их преодолевать – можно и полезно.

Как не бояться перемен

Посмотрите страху в глаза. Для начала признайте, что вы испытываете страх и определите, чего именно вы боитесь.


Психолог рассказала, как не бояться перемен в жизни

Ведь за самым известным, поверхностным страхом неудачи могут скрываться куда более неожиданные, спрятанные в подсознании. Чтобы вытащить их наружу, сядьте с листом бумаги и ручкой и начните выписывать все, чего вы боитесь.

Это может быть страх стать успешнее родителей, мужа, потерять прежний круг общения, страх огласки недоброжелателей, страх ответственности.

Все эти тревоги рождаются нашими установками и убеждениям. Чтобы их проработать, напротив каждого выявленного страха нужно написать опровержение. Например, «Страх потерять привычное окружение – Во-первых, со мной останутся те, кому я по-настоящему дорога и кто тоже стремится к развитию. Во-вторых, на новом уровне я заведу много полезных и интересных знакомств, найду новых друзей».

Взгляните на страх с другой стороны. Посмотрите на него не как на преграду к вашим переменам, а как на новую возможность. В страхах, на самом деле, скрыто очень много ресурса для действий. Страхи указывают, что именно вам нужно предпринять, где вырасти, чтобы избежать провала. Например, ресурсами могут быть: желание приложить как можно больше усилий, чтобы достичь цели, приобрести новые навыки, развить способности.

Обязательно отмечайте, какие бонусы, помимо желаемого, вы сможете получить, решившись начать перемены.

И так, с идентификацией страха разобрались. Теперь приступим к его дисквалификации.

Как работать со страхом перед изменениями в жизни

Накручивайте себя. Да-да, я не ошиблась. Позвольте вашей фантазии дойти до предела всех бед, которые свалятся на вашу голову в случае провала. Это нужно для того, чтобы вы осознали, что даже в случае неудачи не случится ровным счетом ничего ужасного, что повлияет на всю вашу жизнь. А последствия на самом деле окажутся не так значительны, как вам кажется.

Поделитесь страхом. Поговорите о своих тревогах с тем, кто может вас понять и поддержать. Во-первых, мнение другого человека поможет вам трезво взглянуть на ситуацию и понять, что на самом деле ваши опасения не подкреплены ничем, кроме ваших сомнений и тревоги. Во-вторых, поддержка и мотивация со стороны значимых людей подтолкнет к действиям.

Посмейтесь над своим страхом. Придумайте ему смешное название. Представьте, как вы попали в забавную ситуацию из-за своего страха. Это снимет эмоциональное напряжение. К тому же, наше подсознание не может воспринимать что-то смешное как страшное. Поэтому, страх ослабнет.


Психолог рассказала, как не бояться перемен в жизни

Ешьте слона по кусочкам. Если вас страшит ваша большая и грандиозная цель, разбейте ее на несколько более маленьких. Вы увидите, как вместе с этим уменьшатся ваши страхи, а уверенность в успешном исходе дела повысится. Ведь достигать мелкие цели значительно проще как физически, так и морально, и вскоре вы не заметите, как подошли к той самой главной цели.

Продумайте план «Б» и план «В». На самом деле, у каждого осознанного, успешного человека есть несколько запасных вариантов развития событий на случай, если не сработает основной способ. Вы можете и не прибегнуть к ним, но наличие подстраховки прибавит вам уверенности и спокойствия в благоприятном исходе. И вы сможете сэкономить огромное количество энергии и ресурсов для достижения своих целей.

Визуализируйте. Опишите ситуацию, когда вы уже совершите перемены. Определите все преимущества, которые у вас будут в жизни, когда вы придете к цели. Как можно чаще заглядывайте в свой блокнот с этими пометками, перечитывайте их, дополняйте новыми пунктами и отмечайте те, которые вы уже достигли.

Помните, для чего вам жизненные перемены, что с их помощью вы хотите достичь. Помните о конечном результате, тогда преодолевать страхи и идти навстречу цели будет проще.


Психолог рассказала, как не бояться перемен в жизни

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Источник