Головокружения, проблемы с коленями и другие скрытые опасности йоги: рассказывают эксперты

44

Головокружения, проблемы с коленями и другие скрытые опасности йоги: рассказывают эксперты

Йога – одна из главных практик, которая воздействует не только на физическое состояние организма, но и на ментальное и духовное здоровье человека. Главный аспект йоги – улучшение гибкости тела. С возрастом мы утрачиваем ее, что приводит к некоторым заболеваниям, например, артриту или артрозу. Именно регулярные занятия йогой помогают сохранить гибкость, подвижность и мобильность суставов.

Многие йоги, которые занимаются на протяжении долгих лет данным направлением, в зрелые годы имеют более здоровый позвоночник, чем, например, подростки. Также она очень хорошо удлиняет связки, приводит в тонус все группы мышц, которые мы не затрагиваем на обычных тренировках. Кроме того, благодаря йоге вырабатывется огромное количество эндорфинов и сератонина, и уже на первом занятии можно научиться расслабляться, убрать не только зажимы в теле, но и в голове.

Асаны, в особенности силовые, укрепляют мышцы пресса и позвоночник, что помогает избавиться от многих хронических заболеваний и болей в спине. Во время некоторых асан можно даже добиться массажа внутренних органов, например, при скручиваниях. И один из главных бонусов йоги – бесперебойная работа печени и почек, а также нормальное функционирование пищеварительной системы. Однако неужели все столь радужно и у этого вида тренировок нет никаких подводных камней?

Травмы из-за неправильного выполнения асан

К йоге, как и к любому виду спорта, следует подходить с умом. Если вы новичок в этом деле, не нужно практиковать асаны самостоятельно. Вы можете выполнить их неправильно и тем самым навредить себе. Рядом с вами обязательно должен быть грамотный тренер.

Вы должны убедиться, что рядом с вами находится сертифицированный специалист с большим опытом. Вся практика должна быть грамотно выстроена. Все асаны нужно выполнять без резких движений, мягко переходя из одной позы в другую. Далеко не все положения удастся выполнить сразу, и одно неверное движение может привести к плачевным последствиям.

Головокружения, проблемы с коленями и другие скрытые опасности йоги: рассказывают эксперты

Фото: freepik

Перерастяжение мышц из-за плохого тренера

Если ваше тело не подготовлено, если вы не разогрелись перед тренировкой или специалист не уделил вам должного внимания, это может привести к перерастяжению мышц или травмам. Поэтому первым шагом в вашей практике должен быть поиск грамотного преподавателя. Он должен подобрать программу, подходящую именно вам, и объяснить выполнение каждой асаны, которая будет вам под силу и сможет вдохновлять вас.

Головокружения, проблемы с коленями и другие скрытые опасности йоги: рассказывают эксперты

Фото: freepik

Боли в спине из-за неправильно выбранного коврика

Важно подобрать правильный коврик: толщина коврика у новичка должна быть 4,5 мм, лучше выбирать импортные (они прочнее и более гибкие). На них не будет болеть спина, а тело не будет скользить по поверхности.

Головокружения, проблемы с коленями и другие скрытые опасности йоги: рассказывают эксперты

Источник